momenti di crisi, solitudine e vuoto

Salve a tutti, sono un ragazzo di 31 anni e due anni fa mi é stato diagnosticato il disturbo borderline.
Sto facendo qualche progresso con la terapia psicoterapica e farmacologica, ma a volte compaiono dei momenti di crisi e di vuoto, solitudine che sicuramente anche voi conoscete bene. Ho notato che, finché faccio tutte le cose che devo fare, ad es andare in palestra, lavorare, chiamare gli amici ecc..., le cose vanno piú o meno bene. Ma poiché per motivi di salute sono dovuto stare fermo a casa due giorni, mi é crollato il mondo addosso: io vivo da solo, non ho avuto nessuno vicino a me, nessuno si é fatto sentire, non ho potuto distrarmi con quegli escamotage, come la palestra, con cui sono solito tirarmi su.
La crisi sta diventando abbastanza dura e difficile da sopportare.
Voi come gestite questi momenti particolari? Considerate che devo comunque lavorare e che non posso rimpinzarmi di tranquillanti o robe del genere.
Grazie a tutti per avermi ascoltato.