ansia...come fate a gestirla?

Io soffro di fobia sociale..e l'unico modo che funziona per me è fare lunghi respiri..anche se gli altri lo notano almeno mi calmo..a volte ho quasi attacchi di panico per strada..

Io soffro terribilmente d ansia.quando mi sale l.ansia mi tremano le mani,mi batte il cuore e mi gira la testa.mi sento morire.voi cosa fate in quei momenti se mai ne soffrite???io mi ripeto il.mantra dell'esisterr qui ed ora ,ovvero:possa io stare bene,possa io essere felice e in paCe,possa io essere libera da ogni male e da ogni sofferenza,possa io compiere azioni mosse da gentilezza.funziona!!!!